من اجمل ما قرأت في التنمية البشرية

من اجمل ما قرأت في التنمية البشرية

لا يحزنك أنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد. 

-سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابة في احلام العاجزين. 

-الالقاب ليست سوى وسام حقيقي ، والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم. 

-لا تفكر في المفقود ؛ حتى لا تفقد الموجود. 

-البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي. 

-لا داعي للخوف من صوت الرصاص ؛ فالرصاصة التي تقتلك لن تسمع صوتها

-لا يوجد رجل فاشل، ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقي فية.

-يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ، وراسه من المشاغل ، وجسدة من الاوجاع

-إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح ؛ لترى من عاونك في الصعود في الصعود إليها ، وانظر إلى السماء ؛ ليثبت الله اقدامك على الارض

-قليل من العلم مع العمل به انفع من كثير من العلم مع قلة العمل به .

- إذا اعطيت فقيرا سمكة تكون قد سددت جوعه يوما واحدا فقط ، أما إذا علمتة كيف يصطاد السمك فتكون قد سددت جوعه طوال العمر .

- عندما يمشي الكسل في الطريق فلا بد أن يلحق به الفقر .

- الشجرة العاقرة لا يقذفها احد بحجر .

- كل الظلام الذي في الدنيا لا يستطيع أن يخفي ضوء شمعة مضيئة .

- خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطي مرة واحدة .

- الإنسان العظيم هو الذي يبتسم عندما تكون دموعه على وشك السقوط .

- الأسباب الصغيرة لها غالبا نتائج كبيرة؛ ففقدان المسمار أضاع الحذوة ، وفقدان الحذوة أضاع الحصان ، وفقدان الحصان أضاع الفارس .

- السعادة لا تتحقق في غياب المشكلات في حياتنا ، لكنها تتحقق في التغلب على تلك المشكلات !

- جوهر الإرادة هو قوة التنبؤ قبل حدوث الأشياء .

- إن الإجابة الوحيدة على الهزيمة هي الإنتصار.

- لعلة من عجائب الحياة ، انك إذا رفضت كل ماهو دون مستوى القمة ، فإنك دائما تصل إليها .

- من اراد أن تدوم لة السلامة والعافية من غير بلاء ، فما عرف التكليف ، ولا أدرك التسليم .

- قد يتقبل كثيرون النصح ، لكن الحكماء فقط

تجهيز أبنائنا لسوق العمل مسؤولية...

- ليس هناك أي شيء ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثرمن المثابرة ؛ لأنه يتخطى كل شيء .

- عليك أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنة ليس بإستطاعتك أن تفعلها .

- شكرا للأشواك علمتني كثيرا .- قطرة الماء تثقب الحجر ؛لا بالعنف ،لكن بتواصل السقوط .

- قد يفشل المرء كثيرا في عمله ، ولكن لا نعده خائنا إلا إذا بدا يلقي اللوم على غيره . 

- علمت ان رزقي لا يأخذه غيري ، فاطمأن قلبي ، وعلمت أن عملي لا يقوم به غيري فأشتغلت به وحدي .

- تعلم من الزهرة البشاشة ، ومن الحمامه الوداعة ،ومن النحلة النظام ، ومن النملة العمل ، ومن الديك النهوض باكرا .

الخروج من الجسد

الخروج من الجسد

تكلمنا من قيل عن الخبرات التي يفرزها عقلنا الباطن في المرحلة التي نسميها: النوم.

وتكلمنا عن تفسير العلماء لهذه الأحلام

لكن.. ما هو النوم؟

كلنا نمر يوميا, بهذه الخبرة المعتادة.. كلنا نغمض أعيننا ليلا, ثم يحدث (شيء ما) فنجد أنفسنا في الصباح, وفي أذهاننا صور 

مختلطة لأحداث ومواقف حدثت لنا في هذه الأثناء..

فما الذي يحدث بالضبط؟


مراحل النوم

حين نذهب للنوم, يحدث النوم على 3 مراحل , تتكرر طوال فترة النوم.

المرحلة الأولى:
هي مرحلة (الدروَخة!), أنت لست نائما لكنك في الطريق لهذا.

المرحلة الثانية:
تبدأ العضلات في الاسترخاء ويبدأ الوعي في الغياب.. تمثل حوالي 50% من النوم.

المرحلة الثالثة:

REM-SWS هي مرحلة الدخول في النوم, فالنوم العميق.. هنا تحدث الأحلام والكوابيس, وهنا -حين يحدث خلل ما- يحدث 

التبول اللاإرادي والمشي أثناء النوم...

- في هذه المرحلة تتحرك العين بسرعة وبشكل متواصل من اليمين إلى اليسار والعكس.. لهذا تُسمَّى هذه المرحلة (rapid eye 

movement (REM.. في هذه المرحلة يحدث الاستغراق الشديد في النوم, ويحدث الاستغراق الشديد في أحداث الحلم 

والاندماج فيها.

- في هذه المرحلة, الطبيعي أن يحدث شلل مؤقت في عضلات الجسم, كوسيلة دفاعية.. تمنعك من المشي أثناء النوم أو إيذاء 

نفسك.. أو لكم زوجتك- أو زوجك لو كنت تحلم أنك تلعب الملاكمة مثلا!

- في هذه المرحلة.. ندخل البوابة السحرية للأحلام.

معنى هذا أننا نحلم أكثر من مرة في الليلة الواحدة.. لأن هذه الدورة مستمرة طالما نحن نائمون.


الأحلام الشفافة lucid dreams

خبراء التأمل.. يقولون لنا شيئا مثيرا للاهتمام...

يقولون: إن هناك نوعا من الأحلام مثير ومختلف عن كل الخبرات التي عرفناها من قبل..

إنها الأحلام الشفافة أيها السادة.. قمة التحكُّم العقلي والصفاء الذهني الذي يطمح فيه ممارسو الاسترخاء..

هل تعرفون ما هي الأحلام الشفافة؟

إنها ببساطة: (حين تكون في الحلم, وأنت تعرف أنك تحلم!)

حين ترى أحلامك من الداخل.. حين تفعل أي شيء تريده في الحلم طالما أنك تعرف أنه حلم.. يمكنك أن تطير في الهواء أو تقابل

 أي شخص من الماضي.. أن تعيش في أي مكان وتقوم بأي شيء تَمنَّيته.. وأنت تعرف أنك تحلم!

تجربة ممتعة هي.. أليس كذلك؟

يبالغ ممارسو التأمُّل في أهمية هذا النوع من الأحلام.. فيقولون إنه وسيلة ممتازة لفهم أنفسنا.. وتفريغ طاقاتنا المكبوتة.. كما 

أنه شيء رائع أن تعيش تجربة كهذه بيني وبينك!

البعض منا حدث له شيء كهذا من قبل.. والبعض الآخر لم يَعِش هذه التجربة.. لذلك فهناك خطوات يمكنك ممارستها كي تحصل 

على هذا النوع من الأحلام العجيبة.

خطوات التهيئة للحصول على الأحلام الشفافة

كي تحلم اليوم حلما من هذا النوع؛ فإن هذا ليس مستحيلا..هناك كتب لا تنتهي لممارسات اليوجا والتأمل والاسترخاء, تعلمك كيف 

تحصل على هذه الأحلام الشفافة ..

لكن يمكنك الحصول عليها بهذه الطرق البسيطة:

1- وأنت في السرير تخيل آخر حُلم حلمته.. عِش في جوِ آخر حلم تتذكره وتخيل أنك تعيش فيه, وحاول أن تنام في هذا الجو.

2- أو تخيل أنك تعيش في حلم شفاف.. ما الذي ستفعله وقتها؟ حاول أن يغلبك النوم وهذه الأفكار في ذهنك.

3- يمكنك أن تضع بجوار السرير ورقة وقلما, كي تكتب الحلم الذي تتذكره فور استيقاظك, لأنك ستنساه سريعا.

4- اضبط المنبه كي يوقظك في وسط النوم.. قد يوافق هذا مرحلة (REM) من النوم التي تحلم في أثنائها.

5- اشرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم.. شرب الماء صحي عموما, كما أنه يضمن لك الاستيقاظ على الأقل مرة أثناء النوم كي 

تذهب إلى دورة المياه.

6- لا تستيقظ فورا كي تمارس حياتك.. بل ابقَ فترة في السرير كي تظل في المُود الخاص بآخر حلم!

بالنسبة لي, لم أجد هذه التجربة مفيدة إلى هذا الحد.. مجرد تجربة لا تفيد ولا تضر!

حلمت أنني في الحلم, وأنا أعرف جيدا أنني أحلم.. فما الذي أريد تحقيقه؟

وجدت أن الإجابة هي: لا شيء!!

طالما هو حلم وليس حقيقة, فما الهدف؟ مجرد خيالات أصنعها بعقلي اللاواعي.. لذلك لم أجد الحماس كي أقوم بأي شيء وقررت 

الاستيقاظ!

ربما يختلف الحال معك, لأن دماغك غير دماغي يعني!

الكوابيس الشفافة!

هناك نوع من الأحلام الشفافة, قد لا يكون سارا أو لطيفا..

- منها ذلك الحلم الشهير, بأنك (مشلول وغير قادر على الحركة في السرير!)

يقول البعض إنه نوع آخر من الأحلام الشفافة.. أن تفقد الإحساس مؤقتا, بالخط الفاصل بين الواقع والحلم..

ويقول البعض عن هذا الحلم, إنه يحدث لأنك استيقظت –على سبيل الخطأ- في مرحلة (REM) حين يكون الجسم مشلولا فعلا!

- هناك أيضا ذلك الحلم, حين تستيقظ من النوم في سريرك, ثم يحدث (شيء ما) لتكتشف أنك لازلت تحلم!

- هناك أيضا تجربة (الخروج من الجسد).. حين تحلم أنك تخرج من جسدك وتطير في الهواء..

يؤكد السحرة والمشعوذون والنصابون أنها تجربة حقيقية ويطلقون عليها اسما مهيبا هو (الإسقاط النجمي – ASTRAL 

PROJECTION) لكن لو تأملت ممارساتهم جيدا, ستجد أنها تركز على حالة فقدان الوعي, أو مابين الوعي واليقظة.. أو 

على إرهاق الجسم (كما يفعل سحرة الشامان) كي تصل إلى مرحلة شبيهة بالنوم.. أو تستنشق أبخرة أو مواد ما (كما يفعل 

السحرة) كي تصل إلى مرحلة شبيهة بالنوم.. او تمارس الاسترخاء والتامل وتصل إلى حالة شبيهة بالنوم!

اهتم علماء الباراسايكولوجي وأشهرهم "أندريا بوهاريش", بهذه الممارسات.. ولو قرأت في هذا الموضوع ستجد أن الأمر لا 

يعدو عن كونه نوعا من الأحلام الشفافة.. أنت تحلم لكن الحلمَ واقعي, وقد اختل الجدار الفاصل بين الواقع والخيال.

تكلمت يوما مع أحد المؤمنين بالإسقاط النجمي, وقلت له: زرني هذه الليلة وقل لي, ما الذي أفعله بالضبط ؟؟

فقال لي إن النتائج ليست مضمونة 100%

فقلت له إن هذا يعني أنه ليس علميا!

إنه مجرد نوع آخر من أنواع الأحلام الشفافة.


أحلام شهيرة

أحلام كثيره تبدو مألوفة بالنسبة للجميع, وأعتقد أنك قد حلمت ببعضها..

تأملوا معي هذه الأمثلة وقولوا لي: هل حلمتم هذه الأحلام من قبل؟؟؟

- تسقط من مكان مرتفع, وقبل أن تصل للأرض, تستيقظ!

- تحلم أنك تطير, أو تسقط من أعلى بسرعة بطيئة جدا, وكأنك ريشة!

- تحلم أنك في الامتحان, ولكن لا تعرف أي إجابة, أو لم تحضر أي أدوات!

- تحلم أنك تهرب من (شيء ما) لكن سرعتك بطيئة جدا!

- تحلم أنك تقابل شخصية شهيرة وتتكلم معه وكأنه صديق مقرب!

قصة تربية الطفل في اليابان

قصة تربية الطفل في اليابان

سأحكي لكم قصة حياة إنسان، هو دخل المدرسة، لأن أباه وأمه طلبا منه ذلك وكان صغيراً، المهم دخل المدرسة وواصل فيها حتي وصل إلي الثانوية العامة، وقال له أبوه وأمه يجب أن تذاكر من أجل الحصول علي مجموع كبير حتي تستطيع الالتحاق بكلية مناسبة، فذاكر وذاكر حتي انتهي من الثانوية العامة وظهرت النتيجة.

وقالوا له مجموعك يناسب هذه الكلية، فقدم أوراقه للالتحاق بها، ودخل هذه الكلية حتي وصل إلي آخر سنة و قالوا له:حاول أن تحصل علي تقدير مناسب آخر العام لكي تقدر علي الالتحاق بشركة مناسبة للعمل بها

فذاكر علي قدر جهده حتي تخرج، فقالوا له تقديرك يناسب شركة معينة للالتحاق والعمل بها، فذهب ليعمل في هذه الشركة، حتي قال لهم إنه يريد أن يتزوج، فسألوه: بمن تريد أن تتزوج؟ فرد وقال: زوجة بنت حلال وتعجبني، فتزوج، وبعد فترة أنجب منها أولاداً، وظل يعمل ويعمل من أجل الحصول علي نقود من أجل الأولاد.. ثم مات

انتهت القصة. أليست هذه قصة معظم الناس في بلادنا؟

جاء ومشي وانتهي موضوعه علي ذلك

ماذا أضاف؟ ماذا فعل؟ ماذا كان دوره؟ ماذا كانت أهدافه؟ ماذا أضاف لهذه الدنيا؟

الأمر يبدأ من المدرسة، التعليم في بلادنا تعليم تلقيني يتعامل مع عقل الطفل علي أنه مخزن، تصب فيه المعلومات طوال العام ليفتح المخزن يوم الامتحان لتفريغ ما به من معلومات، هذا لا يبني إنساناً

أتدرون كيف تتم تربية الأطفال في اليابان؟ منذ عمر ٩ سنوات إلي ١٢عاماً، في هذا العمر الصغير الذي نعتبره في بلادنا عمر أطفال، يأخذون حصة كل أسبوع في بعض المدارس في اليابان، أتعلمون ما اسم هذه الحصة؟

حصة «ما هو هدفك في الحياة؟» نحن عندنا أفراد يبلغون من العمر ٣٥ عاماً ولا يعرفون الإجابة عن هذا السؤال. عرفتم الآن لماذا ينجحون ولا ننجح؟

يدخل الطفل المدرسة، فيسألونه: ما هو هدفك في الحياة؟ فلا يعرف الإجابة عن السؤال، وفي الحصة التالية يتكرر الأمر، فيبدأ الطفل يشعر أنه مضطر لأن يجيب، فيبدأ في قول أي شيء لكي يخرج نفسه من الموقف. فيقول شيئاً، فيقولون له ماذا تحب وما هي مهاراتك؟ فيحركونه بطريقة صحيحة

* فإذا كان يريد مثلاً أن يكون أحسن رسام، يحاولون أن يروا طريقة رسمه.* أو مهندساً، فيحاولون تشغيله علي الكمبيوتر لمعرفة مهاراته

فيبدأ طوال العام في تغذية هذا الهدف حتي يجيء الصيف، فترسل إدارة المدرسة إلي أبويه مذكرة أن ابنهما قال إن هدفه في الحياة كذا، ويجب أن تنموا في الصيف هذا الهدف. ويرجع إلي المدرسة في العام التالي ومعه شهادة من أبويه أنه تم تدريبه علي كذا وكذا، فهم يقومون ببناء الإنسان. والله بناء الإنسان أصعب بكثير من بناء العمارات و المصانع والسدود

أن تبني إنساناً عنده رسالة وعنده هدف، فالطفل عندهم يعمل بجدية حتي إذا بلغ ١٢ عاماً يكون هدفه واضحاً: أنا سأكون أحسن مهندس كمبيوتر في البلد، أو أحسن روائي يكتب قصصاً في البلد، ويبدأ الموضوع يكبر مع الطفل عاماً إثر عام ويبدأ الحلم يكبر، وأحلام الطفولة تتحول إلي حقائق، ويجد الطفل نفسه وعنده هدف في الحياة

يا آباء ويا أمهات، إذا كانت مدارسنا لا تفعل ذلك، فأرجو أن تفعلوا ذلك مع أولادكم، وهيا بنا نصنع هدفاً في الحياة. هل إلي الآن وأنت تبلغ من العمر ٤٠ أو ٤٥ عاماً، هدفك ليس مكتوباً و غير واضح ومشوش أمام عينيك، إذن أرجوك أن تدرك الجيل القادم، وابحث عن مهارات ابنك من الآن، وماذا يجيد واغرس فيه: «يا بني يجب أن يكون عندك هدف»، وتبدأ في تصعيد هذا الموضوع معه

وصايا عجيبة

وصايا عجيبة

ربما لا نعرف معظمنا ستيفن كوفى ، هو واحد من أشهر كتاب التنمية البشرية فى العالم ، ومن أهم كتبه العادات السبع للأشخاص الأكثر نجاحا فى العالم ، ثم تبعه بكتاب عن العادة الثامنة

لنقرأ ما كتبه ستيفن كوفى من وصايا عجيبة فى العادة الثامنة ولنرى مدى اتفاق ذلك مع دين الفطرة الاسلام

1- الناس غير منطقيين و لا تهمهم إلا مصلحتهم ، أحِبهم على أية حال

2. إذا فعلت الخير سيتهمك الناس بأن لك دوافع أنانية خفية ، افعل الخير على أية حال

3. إذا حققت النجاح سوف تكسب أصدقاء مزيفين و أعداء حقيقين ، انجح على أية حال

4. الخير الذي تفعله اليوم سوف ينسى غداً ، افعل الخير على أية حال

5. إن الصدق و الصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد ، كن صادقاً وصريحاً على أية حال

6. إن أعظم الرجال و النساء الذي يحملون أعظم الأفكار يمكن أن يوقفهم أصغر الرجال و النساء الذي يملكون أصغر العقول ، احمل أفكاراً عظيمة على أية حال

7. الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين ، جاهد من أجل المستضعفين على أية حال

8. ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية و ضحاها ، ابن على أية حال

9. الناس في أمس الحاجة الى المساعدة لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم ،ساعدهم على أية حال

10. إذا أعطيت العالم أفضل ما لديك سيرد عليك البعض بالإساءة ، أعط العالم أفضل ما لديك على أية حال

تأمل قوله صلى الله عليه وسلم

" إذا قامت الساعة وفى يد أحدكم فسيلة فليغرسها "

لم يقل أتركها وإسجد حتى تموت ساجداً بل قال إزرع وإبنى حتى آخر لحظة، حتى آخر أمل حتى وإن لم يستفيد أحد من أبنائك حتى لو هوى البنيان كله بعد لحظات

3. إذا حققت النجاح سوف تكسب أصدقاء مزيفين و أعداء حقيقين ، انجح على أية حال

4. الخير الذي تفعله اليوم سوف ينسى غداً ، افعل الخير على أية حال

5. إن الصدق و الصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد ، كن صادقاً وصريحاً على أية حال

6. إن أعظم الرجال و النساء الذي يحملون أعظم الأفكار يمكن أن يوقفهم أصغر الرجال و النساء الذي يملكون أصغر العقول ، احمل أفكاراً عظيمة على أية حال

7. الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين ، جاهد من أجل المستضعفين على أية حال

8. ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية و ضحاها ، ابن على أية حال

9. الناس في أمس الحاجة الى المساعدة لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم ،ساعدهم على أية حال

10. إذا أعطيت العالم أفضل ما لديك سيرد عليك البعض بالإساءة ، أعط العالم أفضل ما لديك على أية حال

تأمل قوله صلى الله عليه وسلم

" إذا قامت الساعة وفى يد أحدكم فسيلة فليغرسها "

لم يقل أتركها وإسجد حتى تموت ساجداً بل قال إزرع وإبنى حتى آخر لحظة، حتى آخر أمل حتى وإن لم يستفيد أحد من أبنائك حتى لو هوى البنيان كله بعد لحظات

الرهاب (الخوف) الاجتماعي

الرهاب (الخوف) الاجتماعي

إن ما يقارب من 10% من الناس يرهبون المناسبات الاجتماعية مما يؤثر سلبيا على حياتهم الاجتماعية والتعليمية والعملية وعلاقاتهم الشخصية بصورة كبيرة. ولكن هل تعلم أن لهذه الحالات علاج جيد وفعال؟ لعلك تجد المساعدة لدى الطبيب النفسي

هل ترهب (تتخوف) أن تكون مركز اهتمام ونظر الآخرين؟

هل تخاف من إحراج نفسك أمام الآخرين؟

هل تحاول غالبا تجنب أي من المواقف التالية؟

التحدث في المجتمعات

الحديث مع المسئولين

حينما يتركز النظر عليك

الأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين

حضور الحفلات

حينما تتعرض لأي موقف من المواقف المذكورة أعلاه، هل تعاني من الخجل واحمرار الوجه، الارتعاش، الاضطراب، الخوف من الاستفراغ أو الشعور المفاجئ بالرغبة إلى الذهاب إلى دورة المياه؟

إذا كانت إجابتك لأي من الأسئلة 1 أو 2 أو 3 بنعم فهناك احتمال أنك تعاني من الخوف الاجتماعي. وإذا كانت إجابتك أيضا للسؤال رقم 4 بنعم فإنك بالتأكيد تعاني من الخوف الاجتماعي

ما هو الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟

الرهاب (الخوف) الاجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جدا تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص، وتؤدي إلى خوف شديد قد يشل الفرد أحيانا ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس

إن هذا الخوف أكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل أو التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات بل إن الذين يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر. إن علاقاتهم الشخصية ومسيرتهم التعليمية وحياتهم العملية معرضة جميعها للتأثر والتدهور الشديد. وكثير من المصابين يلجأون إلى الإدمان على الكحول أو المخدرات لمواجهة مخاوفهم

تبدأ عادة حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أثناء فترة المراهقة وإذا لم تعالج فقد تستمر طوال الحياة وقد تجر إلى حالات أخرى كالاكتئاب والخوف من الأماكن العامة والواسعة.

من أفواه المرضى

(لعدة مرات رفضت الترقية في عملي وذلك لأنني سأضطر أن أقود الناس وأوجههم وذلك مالا أستطيعه)

(لقد لجأت إلى الكحول (الخمر) لتساعدني على حضور الحفلات أو إلقاء المحاضرات والدروس. ولكن في النهاية أصبح الكحول مشكلة تضاهي مشكلة الرهاب الاجتماعي)

ما هي الأعراض؟

تسبب حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أعراضا مثل احمرار الوجه، رعشة في اليدين، الغثيان، التعرق الشديد، والحاجة المفاجأة للذهاب للحمام. إذا كنت تعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي فمن المحتمل أنك تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض عندما تتعرض للمناسبة الاجتماعية التي تسبب الخوف. وفي بغض الحالات مجرد التفكير في تلك المناسبات يحدث القلق والخوف. إن المحاولة الجاهدة لمنع حدوث الأعراض قد تدفع المريض إلى تجنب هذه المناسبات بصورة نهائية مما يكون مدمرا للحياة الاجتماعية أيضا

من أفواه المرضى

(إن وقوفي في طابور المحاسب في الأسواق العامة سبب لي كثيرا من المتاعب وكلما اقتربت من نهاية الطابور كلما ازددت رعشة وتعرقا وفي النهاية قررت عدم الذهاب للأسواق).

هل يمكن علاج الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟

نعم وبالتأكيد إن طبيبك يمكنه أن يساعدك بالعلاج الدوائي أو بالعلاج السلوكي أو بهما معا. ونطمئنك أن آلافا ممن يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد تحسنوا على هذا العلاج

من أفواه المرضى

(لم أعلم أنها حالة مرضية يمكن علاجها ولكني ظننت أنها جزء من شخصيتي)

(إن أول مرة شعرت بفائدة العلاج عندما ذهبت لصرف شيك من البنك ولأول مرة في حياتي لم ألاحظ أي ارتعاش في يدي عند توقيعه)

(في البداية خشيت أن يظن الناس بأنني مجنون لو ذهبت لطبيب نفسي ولكن العلاج أحدث تغييرا حقيقيا حيث لاحظ ذلك جميع أصدقائي)

دعم الأصدقاء والأقارب

إن لدي صديق أو قريب يحتمل أنه يعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي. فهل يمكنني المساعدة؟

إن دعم الأصدقاء والأقارب يمكن أن يساعد كثيرا وهذه خطوط عريضة لذلك

تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة

تقبل واعترف بأن مشكلة حقيقية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية

كن متفهما - وأعلم أن إتاحة الفرصة للمريض لشرح مشكلته سيساعده ليشعر بعدم العزلة وأن لا يخجل من حالته

لا تعتبر الحالة المرضية خطأ لأحد معين وتلقي باللوم عليه أو على نفسك أو على المريض

شجع المريض بلطف ليراجع الطبيب المختص. واعترف أن هذا القرار صعب بحكم طبيعة الحالة المرضية والتي تجعل المريض يرهب من طلب المساعدة من الناس الغرباء ومنهم الطبيب

شجع المريض من بداية العلاج أن يستمر ويواصل عليه وأظهر تقديرك وإعجابك بأي تحسن يطرأ مهما كان قليلا

عندما يبدأ تأثير العلاج فإن ذلك سيشجع المريض أن يبدأ بمواجهة المناسبات الاجتماعية المثيرة للخوف والرهاب وهنا فإن دعمك وتفهمك له مهم جدا

في المنزل ينصح المريض ويشجع أن يواصل حياته اليومية بشكل طبيعي بقدر الإمكان ولهذا فلا تقبل أن تكيف حياتك لتتمشى مع مخاوفه وقلقه

وتخلف قوة هذا المرض من شخص لاخر وبالتالي يكون العلاج الطبي فقط على حسب الحالة 

فلابد ان يبدأ العلاج بمخالفة النفس في كل ماهو رهاب , بمعنى تبلغ النفس هواها عندما تبلغ مناها , أي ان تزج بنفسك بكل ماله رهبة عندك . ولا بد أيضا من مراجعة الطبيب المختص في ذلك وتتلخص مساعدة الطبيب في جلسات بسيطة وتناول بعض الحبوب لفترة زمنية معينة ... طويلة أم قصيرة ذلك يعود على الحالة نفسها 

فعلاج الخوف و الرهاب لا يمكن إلا بالمواجهة فإن كنت تخشى أمر عليك أن تواجهه بقوة و ثقة و بالتدريج، و لا تخف من العواقب

إياك ثم إياك أن تلوم نفسك على أي شيء عند حدوث أي خطأ فإن لوم النفس سيؤدي إلى الانتكاس.

ابدأ برفع مزاجك و لا تجعل أتفه الأسباب تخفض مزاجك، تحلى بالصبر و قوة الإرادة لأن التصرف بحكمة عند المواقف الحرجة هو الذي يعبر عن قوة الشخص

ابني ثقة حقيقية بنفسك و ابحث عن أي شيء يعزز ثقتك بنفسك

في حال الفشل تعلم من هذه التجربة دروس و لا تلوم نفسك ( لا يوجد فشل و إنما نتائج )

عندما يتكلم عنك الناس و عندما تشعر بأن أحداً يكرهك، حاول أن تصغر هذه الفكرة بعقلك و أن تعطها حجماً صغيراً و أن تتذكر بأن لديك الكثير من الناس الذين يحبونك و ما عليك إلا البحث عنهم

لا تأمل من المساعدة من الخارج و لا تأخذ فكرة بأن الطبيب سيشفيك، تأكد بأنه أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك، إن دعوت لربك لمساعدتك في مشكلتك فلا تتوقع من الله إلا المساعة و ليس الحل السحري فعليك أن تعمل وسيساعدك الله و لا تحزن إن لم تلق المساعدة من ربك فاعلم بأنه يساعدك في حين أنك أنت لا تعتبرها مساعدة

تمارين ينصح باتباعها

عند كل مساء فكر بشيء مفرح ثم ارسم ابتسامة على وجهك و قل في نفسك بأنك تثق بنفسك و بأنك إنسان قوي و تستطيع التصرف بحكمة في أشد الظروف

عندما تكون في وضع متوتر خذ نفساً عميقاً و حاول أن تقوم بعمل استرخاء لجسمك بشكل متدرج أي ابدأ منذ القدم حتى الرأس

فكر بشكل أيجابي و لا تكن سلبياً في طرحك أو تفكيرك

مارس مختلف النشاطات، مثلاً أنا قمت بشراء دراجة و صرت أجوب كل الشوارع ووجدت فيا متعة رائعة بالإضافة إلى متعة الصيد البحري الذي وجدته من أجمل المغامرات في حياتي، 

تأكد بأنك تستطيع الوصول إلى ما تريده إذا ركزت عليه و صممت

لا تيأس، فإن شعرت بذلك ذكر نفسك بأن ذلك هو استسلام فالحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء 

تقبل نفسك على ما هي

لا تبرر الخطأ الذي تقوم به، بل حلله بطريقة عملية و تعلم منه و ابن درعاً من هذا الخطأ و قوي ثقتك بنفسك 

تمتع بالدعابة و حاول أن تبتسم في كل المواقف، فعندما تتعرض لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه و مداراته بل على العكس أبرزه و اضحك منه و خذه من باب الدعابة و أعطي الناس الفرصة أن تبتسم لهذا الموقف 

فكر بالمستقبل بشكل أيجابي على أنه مستقبل جميل و ابدأ بتخيل أمور تريد أن تحققها بالمستقبل، و ابدأ بالعمل على ذلك.

خطط لحياتك قبل أن يخططها لك الآخرون، تخيل المنصب الذي تريد أن تكون به بعد 10 سنوات و ابدأ برسم الخطوات التي يجب أن تقوم بها للوصول إلى ذلك المنصب و اصرف وقتك في هذا الطريق فقط

حاول أن تقوم بأداء صلواتك لأنها ستنظم حياتك

احمد ربك على النعم التي أعطاك اياها و لم يعطها للكثير من عباده

قصص جميلة ومحفزة للتنمية البشرية

تعلّم من قصة المرأة الصينية والإناء الخجول

كان عند امرأة صينية مسنة إناءين كبيرين تنقل بهما الماء، وتحملهما مربوطين بعمود خشبي على كتفيها.
و كان أحد الإناءين به شرخ والإناء الآخر بحالة تامة ولا ينقص منه شيء من الماء.

و في كل مرة كان الإناء المشروخ يصل إلى نهاية المطاف من النهر إلى المنزل، و به نصف كمية الماء فقط.

و لمدة سنتين كاملتين كان هذا يحدث مع السيدة الصينية، حيث كانت تصل منزلها بإناء واحد مملوء ونصف. 
و بالطبع، كان الإناء السليم مزهواً بعمله الكامل، و كان الإناء المشروخ محتقراً لنفسه لعدم قدرته وعجزه عن إتمام ما هو متوقع منه. 

و في يوم من الأيام، وبعد سنتين من المرارة والإحساس بالفشل تكلم الإناء المشروخ مع السيدة الصينية، و قال : "أنا خجل جداَ من نفسي لأني عاجز ولدى شرخ يسرب الماء على الطريق للمنزل". 
فابتسمت المرأة الصينية وقالت : " ألم تلاحظ الزهور التي على جانب الطريق من ناحيتك وليست على الجانب الآخر؟ 
أنا أعلم تماماً عن الماء الذي يُفقد منك، ولهذا الغرض غرست البذور على طول الطريق من جهتك حتى ترويها في طريق عودتك للمنزل، ولمدة سنتين متواصلتين قطفت من هذه الزهور الجميلة لأزين بها منزلي. ما لم تكن أنت بما أنت فيه، ما كان لي أن أجد هذا الجمال يزين منزلي". 

العبــرة:

لا يوجد إنسان ليس لدية نقاط ضعف، إلا أننـا نحمل أيضـا قوة عجيبة بداخلنا نجهلها. 

فلنجاهد أنفسنا في البحث عن القوة في شخصياتنا، ونحاول التغلب على نقاط الضعف ونترك الالتفاف حول السلبيات وحتما سنصل إلى ما نريد.

في الواقع .. إنها ليست قصه وإنما هي حكمه من الحكم الصينيه القديمه